Phương pháp lắc vòng giúp khỏe đẹp

Phương pháp lắc vòng giúp khỏe đẹp.

Đối với phái đẹp phương pháp lắc vòng không chỉ mang lại lợi ích về sức khỏe mà còn có thể giúp họ trẻ đẹp và tự tin trước mọi ánh nhìn bởi vòng eo con kiến hấp dẫn.

Lợi ích của phương pháp lắc vòng.

Lắc vòng có thể giúp tiêu hao rất nhiều năng lượng, giảm lượng mỡ thừa ở vùng bụng, giúp cho eo thon, săn chắc hơn ở các cơ vùng bụng và vùng thắt lưng. Cũng vì đó mà việc lắc vòng được các bà mẹ chọn làm phương pháp giảm béo bụng sau sinh.

Ngoài ra phương pháp lắc vòng còn rất tốt cho hệ thống tim mạch, lắc vòng làm cho các khớp ở vùng hông, các cột sống hoạt động tốt hơn, hạn chế tối đa việc thoái hóa các khớp sau này. Đặc biệt, động tác này còn làm cho chúng ta trở nên khéo léo, có được một dáng đi thanh thoát, nhẹ nhàng và uyển chuyển hơn.

Phương pháp lắc vòng khoa học.

- Theo chuyên gia khoa học chỉ nên lắc vòng khoảng 20 phút và chỉ từ 2 đến 3 lần mỗi ngày để giúp cơ thể có thể tiêu hao lượng calo nhưng không quá mức ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Mặc dù tốt nhưng cũng không nên thực hiện quá nhiều nếu không sẽ bị phản tác dụng sẽ khiến vùng bụng bị tím hoặc thậm chí là thâm đen.

Lắc vòng cho chân.

Đặt vòng trong khoảng ở giũa mắt cá chân và gối, lắc với tốc độ tăng dần nhưng cần kiểm soát được số vòng lắc và sự cân bằng nếu không sẽ gặp khó khăn ngay lần tập đàu tiên.

Lắc vòng cho eo.

Sau lúc đưa vòng vào eo, bắt đầu đi lại vòng với tốc độ tăng dần theo hình tròn nếu muốn tiêu tốn nhiều calo để giúp giảm béo.
Một mẹo nhỏ để bài tập đạt hiệu quả tốt hơn là đứng một chân trước, nột chân sau và thời gian lắc vòng là 6 – 7 phút tùy theo sức khỏe của mỗi người có thể kiên trì được bao lâu, không nên có sức. Trong 30 phút tập luyện, bạn sẽ đốt cháy đượck khoảng 200 calo.
Lưu ý: Trước lúc tập, nên xác định tập phần nào đầu tiên trên thân thể để có thể dành nhiều thời gian tập cho vùng đấy đa dạng hơn.
Lắc vòng liên tiếp trong 3 tháng sẽ giúp giảm béo một cách rõ rệt và khiến cho vóc dáng trở nên thanh mãnh.
Những nguyên tắc lúc lắc vòng:
- Nên lắc vòng với vận tốc đều và chậm không nên lắc quá nhanh, quá mạnh.
- Sử dụng chiếc vòng lắc không quá nặng, phù hợp với cơ thể.
- Săp xếp thời gian luyện tập hợp lý: mỗi lần tập không quá 20 phút và nên chia thành nhiều lần tập trong ngày, tổng thời gian luyện tập lắc vòng trong ngày không nên vượt quá 1h30 phút.
- Duy trì tập luyện thường xuyên, đều đặn, không được thích thì luyện tập lười biến thì nghĩ sẽ không đạt được hiệu quả.